Fitness oefeningen inspiratie | 37 Goede oefeningen & 5 Belangrijke Tips

Abonneer en like ons!

Ben je nieuw in de sportschool? En ben je daarom opzoek naar goede fitness oefeningen? Of zoek je nieuwe oefeningen ter inspiratie?

Dan ben je bij deze blog aan het juiste adres!

In deze blog hebben we een overzicht gemaakt van goede fitness oefeningen waarmee je je hele lichaam kunt trainen.

We hebben de oefeningen opgedeeld per spiergroep zodat je weet welke spieren je traint met welke oefening.

Ook geven we je 5 belangrijke tips! Lees dus snel verder!

En mocht je ergens vragen over hebben neem dan gerust contact met ons op.

Fitness oefeningen borst.

Chest day, oftewel je borst trainen. Het trainen van de borstspieren is de favoriet van veel (voornamelijk) mannen.

En dan vooral het bankdrukken!

Een leuk weetje! Op de maandag, voor veel mensen de eerste trainingsdag van de week, trainen veel mensen hun borstspieren.

Daarom wordt de maandag vaak bestempeld als ‘International Chest day’!

Maar goed, we gaan hieronder direct verder met goede fitness oefeningen voor je borstspieren.

Fitness oefeningen rug.

Dan nu de fitness oefeningen voor je rug.

Welke rug oefeningen doe jij vaak? Lat Pulldowns, de Cable Row, of misschien wel Pull-ups?

Rug trainen is net als het trainen van de borstspieren vaak ook populair en geliefd onder sporters.

Dit is terecht, want het is natuurlijk erg belangrijk om ook je rugspieren te trainen.

Eigenlijk moet je al je spieren afwisselend trainen, want als je bijvoorbeeld nooit je rug traint dan raakt je lichaam uit balans.

Zie hieronder onze selectie voor de fitness oefeningen rug.

Fitness oefeningen armen.

Grote armen, wie wil dat nou niet? En daarom hebben wij hieronder een rijtje gemaakt met goede fitness oefeningen voor je armen!

Bij armen trainen wordt de focus gelegd op twee verschillende spieren, namelijk de Biceps (je spierbal) en de Triceps (achterkant van je bovenarm).

Daarnaast kun je natuurlijk ook je onderarmen individueel trainen.

Hieronder vind je goede fitness oefeningen voor de Biceps en de Triceps.

Deze oefeningen zijn natuurlijk ook gewoon geschikt voor vrouwen. Evenals alle andere fitness oefeningen in deze blog.

Fitness oefeningen Triceps

Hieronder staan enkele goede Tricep oefeningen.

Fitness oefeningen Biceps

Hieronder staan enkele goede Bicep oefeningen.

Fitness oefeningen schouders.

Dan zijn de nu aangekomen bij de fitness oefeningen voor de schouders.

We hebben weer een mooie selectie oefeningen gemaakt.

Echter willen we je eerst attenderen op het feit dat de schouders vrij blessuregevoelig zijn om te trainen en dat een blessure in een klein hoekje zit. 

Let er daarom tijdens het schouders trainen op dat je de oefeningen correct uitvoert.

Je wil natuurlijk niet thuiszitten met een blessure!

Een leuk kenmerk van de schouder fitness oefeningen en het trainen van de schouders is dat het vaak lekker brandt!

Je schouders zullen flink verzuren als je aan de slag gaat met onderstaande schouder oefeningen!

Dus, alvast veel succes met schouders trainen!

Benen trainen.

In tegenstelling tot de eerdergenoemde spiergroepen is benen trainen voor veel mensen juist een NO-GO.

En zijn namelijk heel veel mensen die hun benen niet trainen. Onbegrijpelijk!

Maar aan de andere kant ook begrijpelijk.

Benen trainen is namelijk ontzettend zwaar en het vereist discipline en doorzettingsvermogen.

En omdat het zo zwaar is slaan veel mensen het benen trainen liever over. Of omdat ze het niet zo nodig vinden en alleen een groot bovenlichaam willen.

Echter raden wij wel aan je benen minimaal 1 keer per week te trainen.

Niet alleen zorgt dit ervoor dat je lichaam niet uit balans raakt, maar daarnaast brengt benen trainen veel voordelen met zich mee.

En na het goed trainen van de benen is de rest natuurlijk een makkie!

Zie hieronder onze fitness oefeningen voor de benen!

Kuiten trainen.

Als je het hebt over benen trainen moeten we het natuurlijk ook hebben over kuiten trainen.

Je kan je kuiten namelijk ook individueel trainen.

En natuurlijk train je je kuiten ook mee wanneer je bijvoorbeeld squats doet of andere oefeningen voor je benen.

Maar wil je echt grotere en mooi gevormde kuiten dan zul je ze echt apart moeten trainen!

Hieronder hebben wij de beste oefeningen voor het kuiten trainen op een rijtje gezet.

Buikspier oefeningen sportschool.

Dan zijn we nu aangekomen bij de laatste spiergroep, je buikspieren!

Bij het trainen van de buikspieren maken we onderscheid tussen de rechte buikspieren en de dwarse buikspieren.

Ook kun je de focus leggen op de bovenste en je onderste buikspieren.

Uiteraard is het voor het mooiste resultaat belangrijk om ze allemaal te trainen.

Daarnaast willen we je gelijk uit je droom helpen!

Alleen je buikspieren trainen is voor veel mensen niet genoeg voor het hebben van een sixpack!

Voor een zichtbare sixpack zijn vooral voeding en een laag vetpercentage belangrijk.

Het trainen van je buikspieren draagt natuurlijk ook bij aan het krijgen van een mooie sixpack!

Hieronder staat onze buikspier oefeningen voor in de sportschool!

5 belangrijke tips voor betere workouts!

Dit waren alle oefeningen die we met je wilde delen en we zijn nu aangekomen bij onze 5 belangrijke tips voor betere workouts!

Doe er je voordeel mee!

  • Download de ApolloProtocol Fitness App.
    De eerste tip die we je willen geven is om de ApolloProtocol Fitness App te downloaden.

    De ApolloProtocol Fitness App bevat namelijk verschillende functies die je helpen bij je workouts en de oefeningen.

    Zo bevat onze fitness app een oefeningen database van meer dan 250 fitness oefeningen, inclusief voorbeeldvideo’s.

    Ook kun je onder andere je eigen trainschema’s maken met een heel goede workout functie.

    Download daarom nu gratis onze App!
  • Bestel ons trainschema abonnement (probeer 1 maand gratis).
    De tweede belangrijke tip heeft ook te maken met onze fitness app. Onze App bevat namelijk een uitgebreide workout functie zoals je net hebt kunnen lezen.

    In onze App kun je al onze professionele fitness schema’s vinden. Onze schema’s zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen, voor beginners en ervaren sporters.

    Met onze trainschema’s kun je de beste resultaten behalen uit je training en weet je altijd hoe en wat je moet trainen in de sportschool.

    Je kunt deze functie nu 1 maand gratis uitproberen!
  • Online Coaching om je doel te behalen.
    Wil je toch liever meer hulp en ondersteuning bij het bereiken van je doelen?

    Dan is het ook mogelijk om de hulp in te schakelen van onze professionele coaches.

    Middels Online Coaching helpen we je bij het bereiken van je doelen d.m.v. het juiste plan en de beste fitness adviezen.

    Wil je meer weten over ApolloProtocol Online Coaching klik dan op de link.
  • Kuiten E-book en Buikspieren E-book.
    Wil je nou meer weten over het kuiten trainen of je buikspieren trainen, download dan één van onze E-books!

    We hebben speciale E-books gemaakt die gericht zijn op een enkele spiergroep, in dit geval de buikspieren en de kuiten.

    Beide E-books bevatten tal van workouts en goede oefeningen.

    Echt een aanrader dus!

    Buikspieren Workout E-book
    Kuiten E-book
  • Lees onze blog over het maken van je eigen fitness schema.
    Heb je helemaal geen hulp nodig? En wil je graag je eigen fitness schema maken?

    Dat kan natuurlijk ook!

    Om je op weg te helpen kun je onze blog ‘Fitness schema maken, hoe doe je dat?’ lezen.

    In deze blog geven we je 5 belangrijke tips voor het samenstellen van je eigen fitness schema.

Ga aan de slag met alle tips en verbeter je trainingen!

Dit was het einde van onze blog. We vonden het erg leuk om deze blog te schrijven en met je te delen.

We hopen dat je veel hebt aan zowel de oefeningen als de 5 belangrijke tips.

Vind je deze blog leuk of heb je vragen?

Laat dan een reactie achter.