Tips voor thuis trainen! Fitter worden zonder sportschool | 7 handige tips.

Abonneer en like ons!

Tips voor thuis trainen! De sportscholen zijn momenteel gesloten vanwege het Coronavirus, en dus moeten we andere manieren zoeken om fit te blijven en onze doelen te behalen.

En wij gaan je hierbij helpen! Want fit(ter) worden en je doel behalen kan ook zonder (onze geliefde) sportschool.

In deze blog geven we tips voor thuis trainen, maar delen we ook andere alternatieven om in beweging te blijven.

Heb jij ook tips? Deel ze dan in de opmerkingen!

Thuis trainen tips.

We beginnen direct met de tips voor thuis trainen.

Thuis trainen is namelijk helemaal niet moeilijk en je hebt in principe alleen maar je eigen lichaam nodig.

Trainen met je eigen lichaam wordt ook wel ‘Bodyweight training’ genoemd.

En mocht je thuis fitnessartikelen hebben, zoals dumbbells en elastieken, dan is dat natuurlijk helemaal mooi.

Maar goed, alleen jezelf en ruimte om te sporten is in principe al voldoende om te kunnen sporten.

Thuis trainen tip 1: Weet hoe je moet trainen.

Eigenlijk is het belangrijkste van training dat je weet waar je mee bezig bent.

Dit geldt natuurlijk voor trainen in de sportschool, maar zeker ook voor thuis training.

Wil je resultaat behalen en goed trainen is het gewoon heel belangrijk dat je weet wat je moet doen.

Oftewel:

  • Hoe en wat ga je trainen?
  • Welke oefeningen ga je doen?
  • Hoe lang ga je trainen?
  • En bv welke trainingsmethoden je gebruikt.

En daar gaan we je bij helpen! Hieronder staan enkele handige tips voor thuis trainen.

Thuis trainen tip 2: Lichaamsgewicht training.

Een belangrijke tip voor thuistraining is om met je eigen lichaamsgewicht te trainen. Dit is misschien wel de belangrijkste tip!

De meeste mensen doen namelijk niet vaak aan lichaamsgewichttraining, waardoor het enorm goed voor je is wanneer je dit wel doet.

Je kan je lichaam namelijk op nieuwe manieren uitdagen en prikkelen wat je resultaat te goede komt! En ook je motivatie!

Voorbeelden van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht:

Thuis trainen tip 3: Train met wat je in huis hebt.

We begrijpen dat de meeste mensen geen fitnessapparatuur in huis hebben. Dan moet je dus een beetje creatief zijn.

  • Doe je squats in plaats van met een barbell in je nek bijvoorbeeld met iets zwaars in je handen.
  • Ook de trap is je vriend. Loop bijvoorbeeld de trap op en af met gewichten in je handen.
  • Of gebruik 2 liter waterflessen als ‘lichte dumbbells’.

Er zijn alternatieven genoeg, je moet alleen een beetje creatief zijn en goed weten waar je mee bezig bent.

Om inspiratie op te doen kun je eventueel op internet rond-speuren. Daarnaast helpen wij je hier natuurlijk ook bij verder met enkele handige trainschema’s. Lees snel verder!

En voor de mensen die bijvoorbeeld wel elastieken, dumbbells, een matje of misschien zelfs meer in huis hebben is het advies natuurlijk om hier zeker gebruik van te maken.

Thuis trainen tip 4: Doe HIIT Training.

Ben je erg fanatiek met sporten en wil je graag je doel behalen of fitter worden? Dan is HIIT training een heel goed alternatief voor thuis trainen!

HIIT Training is een manier van trainen die erg effectief is voor afvallen, om conditie op te bouwen en zelfs om spieren op te bouwen!

Wat wil je nog meer? En het grote voordeel: HIIT Training kan gewoon in de huiskamer! Je hebt er namelijk geen apparatuur voor nodig.

Let wel op! HIIT Training is een erg zware trainingsmethode.

Wil je meer weten over HIIT training, lees dan onze blog HIIT training de nummer 1 manier voor afvallen.

36 GRATIS HIIT Trainingen.

Ook hebben wij 36 GRATIS HIIT trainschema’s voor je. Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is onze Fitness App downloaden.

De gratis HIIT trainingen kan je namelijk vinden in onze Fitness App.

Heb je onze App gedownload, neem dan even contact met ons op. Dan zetten we je account op premium zodat je toegang hebt tot de gratis workouts.

Thuis trainen tip 5: Gebruik een trainingsschema voor thuis.

Mocht HIIT training te zwaar zijn dan kun je ook gaan voor een minder zware manier van trainen.

Een van de alternatieven is om opzoek te gaan naar een goed trainschema voor thuis. Wij kunnen je hier natuurlijk ook bij helpen.

Onze Fitness App bevat een uitgebreide trainschema functie met tientallen trainschema’s.

Waaronder een speciale categorie met enkel trainschema’s voor thuis. Ook kunnen we je helpen met volledige begeleiding door middel van Online Coaching.

Thuis trainen tip 6: Download de ApolloProtocol Fitness App.

Beste gratis fitness app.

Download gratis onze App. Naast alle workouts en trainschema’s bevat onze app namelijk nog meer waardevolle functies.

Een van deze functies is onze oefening video functie. Deze functie bevat een lijst van meer dan 250 fitness oefeningen, inclusief uitlegvideo.

Heel handig dus om inspiratie op te doen voor je thuis training.

Ook kan je eigen trainschema’s maken, hebben we 150+ gezonde recepten en nog meer functies.

Downloaden dus zou ik zeggen!

Klik hier om de ApolloProtocol App te downloaden.

Thuis trainen tip 7: Handige fitnessproducten.

Naast dat je met lichaamsgewicht kan trainen kan je natuurlijk ook enkele fitness producten bestellen voor je ‘thuis gym’.

Het is natuurlijk altijd wel handig als je enige apparatuur hebt.

Hieronder staan enkele handige fitness gadgets om je workouts completer te maken:

  1. AB wheel voor je buikspieren
  2. Dumbbell setjes (verstelbare dumbbells zijn ideaal)
  3. Pull-up bar, ook te gebruiken voor push-ups
  4. Training elastieken (ook de nieuwe)
  5. Fitness matjes

Dit waren onze tips voor thuis trainen.

We gaan nu verder met andere alternatieven (tips) om je conditie op peil te houden.

Buiten trainen is ook een optie!

Vrijwel alle tips die je net hebt gelezen kun je ook gebruiken om buiten te trainen.

Buiten trainen is natuurlijk een heerlijk alternatief voor het thuis trainen. Of om lekker af te wisselen!

Regent het, dan train je lekker thuis. Schijnt de zon, dan werk je de training buiten af.

Je kan bijvoorbeeld HIIT training buiten doen of buiten trainen met een fitness schema.

Hieronder hebben we nog enkele alternatieven voor je op een rijtje gezet.

Maak een heerlijke wandeling.

Wandelen is gezond! Niet alleen voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid.

Ons advies is om regelmatig een stevige wandeling te maken. En niet alleen wanneer de sportscholen gesloten zijn zoals nu.

Let wel op! We hebben het over een stevige wandeling. Het is dus de bedoeling om flink door te stappen en dus niet rustig aan te wandelen.

En nog meer goed nieuws! Een stevige wandeling is effectiever voor vetverlies dan hardlopen!

Dus, waar wacht je nog op?

Ga een rondje fietsen.

Ook fietsen is goed voor je conditie en om in beweging te blijven.

Schijnt de zon? Twijfel dan niet om eens wat vaker de fiets te pakken.

Al is het alleen om naar de supermarkt te gaan, of een klein rondje te fietsen. Des te meer we in beweging zijn, des te beter.

Ook deze tip geldt niet alleen voor nu, maar ook wanneer de sportscholen weer geopend zijn.

Ga baantjes zwemmen.

Ik weet eigenlijk niet of de zwembaden momenteel gesloten zijn, maar toch wil ik deze alternatieve bewegingsvorm graag met je delen.

Zwemmen is enorm goed voor je gezondheid en zeker goed om in beweging te blijven.

Met zwemmen train je namelijk je hele lichaam in één keer!

Je hebt natuurlijk je hele lichaam nodig om je hoofd boven water te houden…

Geen excuses dus! Genoeg tips voor thuis trainen!

Dit waren onze tips voor thuis trainen en om in conditie te blijven. Als afsluiter willen we je er nogmaals op attenderen om onze Fitness App te downloaden.

De komende periode zullen we flink wat trainschema’s voor thuis toevoegen aan onze nieuwe trainschema functie (in de app).

Alleen daarom al is het zeker aan te raden om onze app te downloaden. Daarnaast kan je nu al gratis gebruik maken van de HIIT trainingen in onze app.

P.S. Wij kunnen je helpen met een goed fitness schema om fit te blijven of je doel te behalen.

Denk eens na over Online Coaching als je hulp nodig hebt bij het bereiken van je doelen.

Sportieve groet!
Team ApolloProtocol