7 redenen waarom water drinken belangrijk is.

Abonneer en like ons!

Water drinken, we weten allemaal wat het is en waarschijnlijk hebben we ook allemaal geleerd dat water drinken belangrijk is.

Onze primaire levensbehoefte nummer 1! Toch?

Veel mensen drinken de hele dag door water. Tijdens het sporten, tijdens het avondeten, voor het slapen of direct na het opstaan.

Of simpelweg wanneer je dorst hebt. Maar waarom is water drinken nou zo belangrijk?

Dat weet je waarschijnlijk niet en dat ga ik je dus vertellen in deze blog!

Lees snel verder en kom erachter waarom je genoeg water moet drinken.

Water heeft belangrijke functies in je lichaam.

Hoeveel glazen water moet je op een dag drinken?

Wat je moet weten is dat water betrokken is bij heel veel belangrijke processen in het lichaam.

Denk hierbij aan je spijsvertering, maar ook je bloed, zweet, urine, speeksel en ontlasting bestaan voor een groot gedeelte uit water.

Dit betekent dus dat al deze processen water nodig hebben om goed te functioneren en überhaupt te kunnen bestaan.

En dit zijn enkel nog de voor jou bekende processen die water nodig hebben. Hiernaast zijn er nog heel veel andere processen die afhankelijk zijn van water.

Dit is ook niet meer dan logisch, je lichaam bestaat namelijk voor meer dan 70 procent uit water.

Alleen daarom al is het belangrijk om genoeg water te drinken!

Hieronder leggen we je meer uit over de functies van water.

Water drinken is belangrijk voor je gezondheid.

water drinkende man

Water is de belangrijkste bron van energie voor alle fysiologische functies en daarmee is water drinken erg belangrijk voor je gezondheid. Zo kan te weinig water drinken kan zorgen voor meer stress.

Ik geef je even een voorbeeld.

Naarmate je ouder wordt verlies je het gevoel van dorst. Hierdoor kom je sneller water of vocht tekort.

Zonder dat we het weten is dit de belangrijkste oorzaak van vele ‘ouderdomsziekten’.

Water gaat dus eigenlijk ziektes en ouderdomsziekten tegen.

En zo heeft water nog veel meer belangrijke functies in het lichaam.

Hieronder leg ik enkele belangrijke functies van water uit.

Water is belangrijk voor de spijsvertering.

water spijsvertering man

De spijsvertering is het verteren (klein maken) van het voedsel dat je eet.

Dit wil zeggen dat je lichaam voedsel afbreekt zodat het lichaam de voedingsstoffen en calorieën uit het voedsel kan opnemen en gebruiken, bijvoorbeeld ter opbouw of herstel van het lichaam of voor energie.

Je spijsvertering is dus belangrijk voor de vertering en opname van (goede) voedingsstoffen.

Alles wat je eet wordt in je maag door het maagzuur in kleine deeltjes opgelost en vervolgens worden deze stoffen door je bloed (wat voor meer dan 92 procent uit water bestaat) naar al je cellen in al je lichaamsdelen gebracht.

Je begrijpt het al.

Water speelt hierbij een belangrijke rol.

Zonder water kan dit proces namelijk niet plaatsvinden en kan je lichaam het voedsel niet goed verwerken.

Water en genoeg water drinken is daarom enorm belangrijk voor de spijsvertering!

Water reguleert je lichaamstemperatuur.

Een andere belangrijke functie van water is het reguleren van je lichaamstemperatuur.

Je lichaam wil namelijk constant 37.5 graden warm (homeostase) zijn.

Word je lichaam warmer, bijvoorbeeld door te sporten, dan ga je transpireren om af te koelen.

Het lichaam verliest voornamelijk veel vocht wanneer je met een hoge intensiteit sport, dus (als het goed is) ook bij de trainingen van de ApolloProtocol trainschema’s.

Het is daarom belangrijk om veel water te drinken als je intensief sport of veel transpireert.

Mijn advies is om dit zowel voor als na het trainen het sporten te doen.

De tekorten die je door het transpireren krijgt moet je namelijk snel weer aanvullen.

Het kan al gauw zijn dat je lichaam wel een paar liter extra water kan gebruiken.

Water is belangrijk voor de reiniging van het lichaam.

Gedurende alle processen die in het lichaam plaatsvinden worden er ook een hoop afvalstoffen produceert.

Ook hiervoor, je raad het al, wordt water gebruikt.

Water wordt namelijk onder andere gebruikt voor het reinigen en transporteren van voedsel en afvalproducten.

Vocht wat overblijft gaat deels via de urine naar buiten en het overige deel poep je vervolgens uit.

Tijdens de reis door de dikke darm wordt dit vocht zoveel mogelijk uit het verteerde voedsel gehaald.

Verder blijft er wat vocht over om de ontlasting flexibel te houden.

Dus ook hier speelt water een belangrijke rol. Water is dus enorm belangrijk voor een goede gezondheid naast gezond eten.

Water drinken voor een gezond BMI.

Het is ook heel erg belangrijk voor het verlagen of gezond houden van je BMI.

Veel water drinken helpt namelijk ook bij afvallen.

Wil je meer lezen over afvallen dan raad ik je aan onze andere blogs te lezen!

Wat als je te weinig water drinkt?

Je hebt nu al het een en ander kunnen lezen over de belangrijke functies waar water voor nodig is.

Maar wat gebeurt er nou als je te weinig water drinkt?

Te weinig water is een groter probleem dan je zou denken. Ik zal dit uitleggen met een voorbeeld.

Neem nou bijvoorbeeld ziekteklachten zoals hoofdpijn, buikpijn en constipatie.

Er zijn genoeg mensen die met deze klachten naar de dokter gaan. Maar dit is eigenlijk helemaal niet nodig.

We hebben menselijke dorstsignalen namelijk veelal verkeerd geëtiketteerd, we zijn ze een ziektebeeld gaan noemen.

Hiermee bedoel ik dus de hoofdpijn, koorts etc. wat ik zojuist heb benoemd.

Deze ziekteklachten zijn vaak heel eenvoudig te verhelpen, simpelweg door meer water te drinken.

De oorzaak van veel ziekteproblemen ligt dus in het drinken van te weinig water.

En dat is wat we niet begrijpen, niet weten of niet willen begrijpen!

Ook zijn er veel mensen die te weinig tijdens intermittent fasting. Ook dit is niet goed!

Er wordt nog steeds door veel mensen te weinig water gedronken en daarom heb ik deze blog geschreven.

Lees snel verder voor een aantal handige tips voor water drinken.

Veel mensen onderschatten het water drinken.

Er zijn dan ook veel mensen die de functies en heilzame werking van onze primaire levensbehoefte nummer 1 onderschatten.

Of simpelweg omdat ze het belang ervan niet weten.

Voor al deze mensen geldt eigenlijk 1 belangrijk regel:

Water is niet alleen belangrijk wanneer je dorst hebt, maar eigenlijk je hele leven lang voor een optimale gezondheid.

Water is namelijk de belangrijkste stof voor het leven.

Je zou denken dat dit zuurstof is, maar zelfs zuurstof kan zonder water niet opgenomen worden!

En daarom moet je je hele leven lang voldoende water drinken!

Hoeveel water moet ik drinken?

Drink minimaal 2 liter water op een dag.

Hoeveel water moet ik drinken is een heel belangrijke vraag. Zoals je nu inmiddels wel weet is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen.

Maar hoeveel water moet je drinken?

Een goede richtlijn is om 1 milliliter water te drinken per geconsumeerde kcal.

Dit komt er op neer dat wanneer je 2500 kcal consumeert je 2.5 liter water moet drinken.

Drink meer water op trainingsdagen.

Zoals ik eerder in de blog heb aangegeven is het wel belangrijk om op trainingsdagen meer water te drinken.

Op trainingsdagen moet je hier minstens een liter aan toevoegen!

En weet je nou niet zeker of je iedere dag genoeg water drinkt?

Maak dan gebruik van een app om bij te houden hoeveel water je dagelijks drinkt.

Wij hebben ook een dergelijke functie in onze Fitness App.

Water drinken app.

Hou bij hoeveel wat je drinkt met deze handige water drinken functie.

Tegenwoordig kan alles online en zo kan je dus ook heel makkelijk via je telefoon bijhouden hoeveel water je drinkt. Dat doe je dus met een water drinken app.

Omdat wij bij ApolloProtocol het drinken van voldoende water zo belangrijk vinden beschikken wij ook over een dergelijke app.

Wij hebben speciaal hiervoor een functie toegevoegd aan onze fitness app.

Ons advies is dan ook om de waterbalans functie te gebruiken van de ApolloProtocol Fitness App.

Download nu!

Een water drinken app helpt je genoeg water te drinken.

Het is erg aan te raden gebruik te maken van een water drinken app als je weet dat je dagelijks te weinig water drinkt of wanneer je van jezelf weet dat je het moeilijk vindt om genoeg te drinken.

Met de water drink functie van onze app heb je hier namelijk geen moeite meer mee.

Je kan heel gemakkelijk en snel alles wat je drinkt bijhouden met deze functie.

Ook kan je per dag terugzien wat je hebt gedronken. Alles wat je invult en je dus hebt gedronken wordt namelijk opgeslagen. 

Daarnaast kun je zelf instellen of je ter herinnering een push-notificatie wil ontvangen die je helpt herinneren om water te drinken.

Hierdoor ga je het zeker niet vergeten!

Het is de bedoeling om een water drinken app te gebruiken tot het een gewoonte is geworden om water te drinken.

Dit is wat wij onze cliënten aanraden.

Je kan de reminders uiteraard ook in je agenda zetten, dit werkt ook!

Drink jij genoeg water?

We zijn alweer aan het eind gekomen van deze blog. Mocht je dus niet genoeg water drinken dan raad ik je dat echt aan om te gaan doen.

Drink je vrijwel nooit water vervang dan bijvoorbeeld eens een glas cola of limonade voor een glas water.

Of drink een glas water bij het opstaan en voor het slapen gaan.

Het zijn de kleine stapjes die het verschil maken!

Probeer dit vervolgens uit te breiden door bij de lunch en het avondeten ook een glas water te drinken.

Zo heb je al gauw minimaal een liter water gedronken op een dag! En ben je goed bezig!

Wist je trouwens al dat frisdrank drinken vervangen voor water drinken je enorm kan helpen bij afvallen?

Mocht je nog vragen hebben over water drinken stel je vraag dan hieronder bij de comments!