7 redenen waarom water drinken belangrijk is.

Abonneer en like ons!

Water drinken, we weten allemaal wat het is en waarschijnlijk hebben we ook allemaal geleerd dat water drinken belangrijk is. Het is ook heel erg belangrijk voor het verlagen of gezond houden van je BMI.

Veel mensen drinken de hele dag door water. Bijvoorbeeld tijdens het sporten, tijdens het avondeten, voor het slapen gaan of direct na het opstaan.

Of simpelweg wanneer je dorst hebt. Maar waarom is water drinken nou zo belangrijk? 

Dat heb je waarschijnlijk nooit gehoord waardoor je dat waarschijnlijk ook niet weet. En dat ga ik je dus vertellen in deze blog. 

Want wat is nou de essentie van genoeg water drinken? Maar eerst ga ik je uitleggen wat water precies is. 

Wat is water?

De scheikundige naam van water is H2O, wat je waarschijnlijk wel weet. Naast dat water voor mensen de primaire levensbehoefte nummer 1 is, is water ook de meest belangrijke stof die je op aarde kan vinden. 

Kort samengevat bestaat er zonder water geen leven. 

Een belangrijk weetje is dat je lichaam voor meer dan 70 procent uit water bestaat, alleen hierom al is het belangrijk dat je genoeg water drinkt.

Waarom water drinken echt belangrijk is leg ik je zo uit.

Veel mensen onderschatten het water drinken.

Veel mensen onderschatten de functies en heilzame werking van onze primaire levensbehoefte nummer 1. Of simpelweg omdat ze het belang van water drinken niet weten.

Water is niet alleen belangrijk wanneer je dorst hebt, maar eigenlijk je hele leven lang voor een optimale gezondheid.

Water is namelijk de belangrijkste stof voor het leven. Je zou denken dat dit zuurstof is, maar zelfs zuurstof kan zonder water niet opgenomen worden.

Water heeft belangrijke functies in je lichaam.

Water is dan ook betrokken bij heel veel verschillende processen in het lichaam. 

Denk hierbij aan je spijsvertering, maar ook je bloed, zweet, urine, speeksel en ontlasting bestaat voor een groot gedeelte uit water.

Dit betekent dus dat al deze processen water nodig hebben om goed te functioneren en überhaupt te kunnen bestaan. 

Nu heb ik het enkel nog over de voor jou bekende processen gehad die water nodig hebben, maar er zijn ook nog heel veel processen waarvan je het waarschijnlijk niet weet.

Te weinig water drinken.

Te weinig water drinken is een groter probleem dan je zou denken. Ik zal dit uitleggen met een voorbeeld.


Neem nou bijvoorbeeld ziekteklachten zoals hoofdpijn , buikpijn en constipatie.

Er zijn genoeg mensen die met deze klachten naar de dokter gaan. Maar dit is eigenlijk helemaal niet nodig. 

We hebben menselijke dorstsignalen namelijk veelal verkeerd geëtiketteerd, we zijn ze een ziektebeeld gaan noemen. Hiermee bedoel ik dus de hoofdpijn, koorts etc wat ik zojuist heb benoemd. 

Deze ziekteklachten zijn vaak heel eenvoudig te verhelpen, simpelweg door meer water te drinken. 

De oorzaak van vele ziekte problemen ligt dus in te weinig water drinken. En dat is wat we niet begrijpen, niet weten of niet willen begrijpen.

Ook veel mensen drinken te weinig tijdens intermittent fasting.

Er wordt nog steeds door veel mensen te weinig water gedronken en daarom beschrijf ik in deze blog wat het belang is van genoeg water drinken en waarom te weinig water drinken niet goed voor je is. 

Water drinken is belangrijk voor je gezondheid.

Water is de belangrijkste bron van energie voor alle fysiologische functies en daarmee is water drinken erg belangrijk voor je gezondheid. Te weinig water drinken kan zorgen voor een verhoogde stress.

Ik geef je even een voorbeeld. 

Naarmate je ouder wordt verlies je het gevoel van dorst en kom je sneller water of vocht tekort. 

water spijsvertering man
water belangrijk voor de spijsvertering

Zonder dat we het weten is dit de belangrijkste oorzaak van vele ‘ouderdomsziekten’. Voorbeelden ouderdomsziekten toevoegen die worden bedoeld.

En zo heeft water nog veel meer belangrijke functies in het lichaam. 

Hieronder leg ik enkele belangrijke functies van water uit.

Water is belangrijk voor de spijsvertering.

De spijsvertering is het verteren (klein maken) van het voedsel dat je eet. 

Dit wil zeggen dat je lichaam voedsel afbreekt zodat het lichaam de voedingsstoffen en calorieen uit het voedsel kan opnemen en gebruiken, bijvoorbeeld ter opbouw of herstel van het lichaam of voor energie. 

Je spijsvertering is dus belangrijk voor de vertering en opname van (goede) voedingsstoffen. 

Alles wat je eet wordt in je maag door het maagzuur in kleine deeltjes opgelost en vervolgens worden deze stoffen door je bloed (wat voor meer dan 92 procent uit water bestaat) naar al je cellen in al je lichaamsdelen gebracht. 

Je begrijpt het al. Water speelt hierbij een belangrijke rol. Zonder water kan dit proces niet plaatsvinden en kan je lichaam het voedsel niet goed verwerken.

Water en water drinken is daarom enorm belangrijk voor de spijsvertering!

Water reguleert je lichaamstemperatuur.

Een andere belangrijke functie van water is het reguleren van je lichaamstemperatuur. 

Je lichaam wil namelijk constant 37.5 graden warm (homeostase) zijn. Word je lichaam warmer, bijvoorbeeld door te sporten, dan ga je transpireren om af te koelen. 

Het lichaam verliest voornamelijk veel vocht wanneer je met een hoge intensiteit sport, dus (als het goed is) ook bij de trainingen van de ApolloProtocol trainschema’s. 

Het is daarom belangrijk om veel water te drinken als je intensief sport of veel transpireert.

Mijn advies is om zowel voor als na het trainen extra water drinken.

De tekorten die je door het transpireren krijgt moet je namelijk snel weer aanvullen. Het kan al gauw zijn dat je lichaam wel een paar liter extra water kan gebruiken.

Water is belangrijk voor de reiniging van het lichaam.

water drinkende man
Water drinken is belangrijk voor je gehele lichaam

Gedurende alle processen die in het lichaam plaatsvinden worden er ook een hoop afvalstoffen produceert. Ook hiervoor wordt water gebruikt. 

Water wordt namelijk onder andere gebruikt voor het reinigen en transporteren van voedsel en afvalproducten. 

Vocht wat overblijft gaat deels via de urine naar buiten en het overige deel poep je vervolgens uit. 

Tijdens de reis door de dikke darm wordt dit vocht zoveel mogelijk uit het verteerde voedsel gehaald. Verder blijft er wat vocht over om de ontlasting flexibel te houden.

Water drinken is dus ook enorm belangrijk naast gezond eten.

Hoeveel water moet ik drinken?

Hoeveel water moet ik drinken is een heel belangrijke vraag. Zoals je nu weet is het belangrijk om iedere dag genoeg water te drinken. 

Maar hoeveel water moet je drinken?

Glazen water per dag voor gezondheid
Hoeveel water heb je nodig?

Een goede richtlijn hiervoor is om 1 milliliter water te drinken per geconsumeerde kcal. Dit komt er op neer dat wanneer je 2500 kcal consumeert je 2.5 liter water moet drinken. 

Zoals ik je eerder al zei is het belangrijk om op trainingsdagen meer water te drinken. Op de trainingsdagen moet je hier minstens een liter aan toevoegen.

Weet je nou niet zeker of je iedere dag genoeg water drinkt maakt dan gebruik van een app om bij te houden hoeveel water je dagelijks drinkt. 

Water drink app.

water drink app

Tegenwoordig kan alles online en zo kan je dus ook heel makkelijk via je telefoon bijhouden hoeveel water je drinkt.

Dat doe je dus met een water drinken app.

Omdat wij bij ApolloProtocol water drinken zo belangrijk vinden hebben wij hiervoor een speciale functie toegevoegd aan onze fitness app.

Mijn advies is dan ook om de waterbalans functie te gebruiken van de ApolloProtocol Fitness App.

Een water drinken app helpt je genoeg water te drinken.

Het is erg aan te raden gebruik te maken van een water drinken app als je weet dat je dagelijks te weinig water drinkt of wanneer je van jezelf weer dat je het moeilijk vindt om genoeg te drinken. 

Met de water drink functie van onze app heb je hier namelijk geen moeite meer mee. Je kan heel gemakkelijk en snel alles wat je drinkt bijhouden met deze functie

Ook kan je alles terugzien. Alles wat je invult en dus hebt gedronken wordt namelijk bewaard.  

Daarnaast geeft de app om de tijd een push-notificatie om water te drinken. Hierdoor ga je het water drinken zeker niet vergeten!

Het is de bedoeling om de water drinken app te gebruiken tot het een gewoonte is geworden om water te drinken. Dit is wat wij onze cliënten aanraden. 

Je kan het uiteraard ook in je agenda zetten, dit werkt ook!

Drink jij genoeg water?

We zijn alweer aan het eind gekomen van deze blog. Mocht je dus niet genoeg water drinken dan raad ik je dat echt aan om te gaan doen.

Drink je vrijwel nooit water vervang dan bijvoorbeeld eens een glas cola of limonade voor een glas water. Of drink een glas water bij het opstaan en voor het slapen gaan. 

Het zijn de kleine stapjes die het verschil maken. Probeer dit vervolgens uit te breiden door bij de lunch en het avondeten ook een glas water te drinken. 

Al gauw heb je dan een liter water gedronken op een dag! En ben je goed bezig! 

Wist je trouwens al dat bijvoorbeeld je frisdrank vervangen voor water je enorm kan helpen bij het vet verliezen?

Mocht je nog vragen hebben over water drinken stel je vraag dan hieronder bij de comments!