5 stappen om smart doelen te stellen

Abonneer en like ons!

Heb jij wel eens een doel voor jezelf gesteld? 

Bijvoorbeeld dat je gezonder wilt eten, of dat je vet wilt verliezen? En ben je dit doel ook nagekomen? 

Doelen stellen is enorm belangrijk voor de beste resultaten. Denk er maar eens overna, je stapt toch ook niet in de auto zonder dat je weet waar je naartoe wilt rijden? Bij ApolloProtocol hameren we dan vooral op het stellen van doelen, helemaal op het doelen SMART formuleren.

Doelen stellen is belangrijk voor succes.


SMART doelen maken geeft namelijk een grotere kans van slagen, dus een grotere kans om je doel te behalen. 

Denk aan smart doelen op werk, smart doelen voor in de sportschool en ga zo maar door. Wij raden iedereen die serieus zijn of haar doel wil behalen aan om een SMART doel voor zichzelf op te stellen. 

Hieronder vertellen we je wat dat is.

Heb je hulp nodig bij het opstellen van een SMART doel, neem dan contact op met je persoonlijke AP Coach.

Wat is een SMART doel?


Een SMART doel geeft aan wat je wilt bereiken en wanneer je dit wilt bereiken. 

Bij een SMART doel staat de grootste kans van slagen centraal en is de kans groter dat er in de praktijk iets van terecht komt. Dit komt doordat je rekening houdt met onderstaande SMART doel factoren: 

  1. Specifiek: Het doel moet duidelijk zijn voor jezelf, jij moet het namelijk gaan doen. Bijvoorbeeld: Ik wil 5 kilo verliezen, of ik wil 5 kilo aankomen. Duidelijker kan niet!
  • Meetbaar: Het doel moet meetbaar zijn. Je weegt bijvoorbeeld 75kg en je wilt 70kg wegen. Dit doel kun je perfect meten! Je kan dus bijvoorbeeld je vetpercentage, spieromtrek of gewicht nemen als meetbare doelen. 

Dit kan je gratis bijhouden in de ApolloProtocol Fitness App.

  • Acceptabel: Het doel moet acceptabel zijn, dit betekent dat jij het doel moet accepteren. Dat is natuurlijk niet zo moeilijk wanneer je zelf het doel bepaald. Hetzelfde geldt voor het eventuele plan dat je opstelt of gaat volgen.
  • Realistisch: Is het doel haalbaar voor jou? Dit is een belangrijke vraag. Stel geen onrealistische doelen, dit is vaak niet haalbaar en kan uiteindelijk tot teleurstelling en demotivatie leiden.

Veel mensen denken namelijk vaak te simpel over bijvoorbeeld vet verliezen. En denken al het gewicht wat ze willen verliezen binnen 1 maand kwijt te raken. Als dit 20kg is, is dit uiteraard niet realistisch.

  • Tijdsgebonden: In hoeveel tijd wil je het gestelde doel behalen? Wil je bijvoorbeeld 5kg vet verliezen in 12 weken?


Zo stel je dus een SMART doel samen! Zorg er altijd voor dat jouw doel is samengesteld aan de hand van bovenstaande factoren. 

Wij geloven dat jij je doel kunt behalen! We geven je hieronder nog een paar voorbeelden van SMART-doelstellingen:

‘’Ik wil 6 KG vet verliezen in 12 weken.’’

‘’Ik wil 2 KG-spiermassa aankomen in 10 weken.’’
‘’Ik weeg nu 85 KG en binnen 12 weken wil ik 80 KG wegen.’’

Belangrijk voor je SMART doel


Belangrijk ! Echter moet je natuurlijk wel weten dat, om je doelen te bereiken, je wel hard moet werken.

Mocht je opzoek zijn naar een goed plan van aanpak om je doel te behalen dan kun je altijd contact met ons opnemen. Ook kun je je aanmelden voor een gratis advies aanvraag over onze producten en diensten.

Heel veel succes bij het behalen van jouw doelen!